<\/p>\n
Tener unos niveles de estr\u00e9s demasiado elevados repercute tanto en la salud f\u00edsica como en la mental. Existen una serie de consejos con los que es posible reducir el estr\u00e9s, ya sea en el trabajo o durante la vida diaria. Ponerlos en pr\u00e1ctica es sencillo y beneficiar\u00e1 en gran medida la salud y la productividad.<\/strong><\/p>\n Los siguientes consejos ya han sido probados anteriormente con \u00e9xito:<\/p>\n Dejar preparado por la noche todo lo que ser\u00e1 necesario por la ma\u00f1ana evitar\u00e1 muchos nervios a primera hora del d\u00eda: la ropa o el desayuno, por ejemplo.<\/p>\n Aunque pueda parecer extra\u00f1o, el hecho de decir mentiras genera mucho estr\u00e9s<\/strong>. Lo m\u00e1s recomendable es no mentir.<\/p>\n No hay que arriesgarse y seguir utilizando un despertador que no funciona bien, por ejemplo, ya que ello solo generar\u00e1 ansiedad e intranquilidad en el usuario. En el momento en que se detecta que algo no funciona como deber\u00eda, hay que cambiarlo.<\/p>\n Tener tareas pendientes produce estr\u00e9s. Lo mejor es realizarlas lo antes posible para reducir la ansiedad durante el resto del d\u00eda.<\/p>\n Haber planificado con antelaci\u00f3n qu\u00e9 hacer en algunos casos de emergencia reducir\u00e1 la presi\u00f3n psicol\u00f3gica<\/strong> cuando se produzca el problema. Por ejemplo, planificar d\u00f3nde reencontrarse en el caso de perderse dentro de un centro comercial.<\/p>\n Todas las personas necesitan tener un poco de tiempo libre cada d\u00eda para tranquilizarse y pensar en uno mismo. Involucrarse en m\u00e1s proyectos o actividades sociales de los que es posible atender acabar\u00e1 con las energ\u00edas del individuo.<\/p>\n Las necesidades f\u00edsicas que son b\u00e1sicas para el ser humano consisten en alimentarse, beber y mantener el calor corporal. Hay que aprender que todo lo dem\u00e1s son deseos y es posible prescindir de ellos.<\/p>\n Cuando el estr\u00e9s hace mella en las personas, se suele respirar con m\u00e1s rapidez y sin inspirar profundamente<\/strong>. De esta forma no se logra expulsar de los pulmones todo el aire viciado y se incrementa la tensi\u00f3n muscular. Lo m\u00e1s aconsejable es respirar con profundidad siempre, y en especial durante las situaciones estresantes.<\/p>\n Explicar a alguien de confianza alg\u00fan tema que te preocupe ayuda a despejar la mente y ser\u00e1 m\u00e1s probable encontrar una soluci\u00f3n al problema.<\/p>\n Si durante toda la semana tienes un ritmo de trabajo muy planificado, no puede faltar la acci\u00f3n cuando llegue el fin de semana. Y en el caso de que debas atender a un sinf\u00edn de gente, opta en tus d\u00edas libres por la tranquilidad y la soledad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estr\u00e9s repercute en la salud f\u00edsica y en la mental, adem\u00e1s de que afecta la productividad. Con estos consejos lograr\u00e1s reducirlo con \u00e9xito…<\/p>\n","protected":false},"author":72389,"featured_media":2624,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[32180],"tags":[],"class_list":["post-2623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/72389"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2623"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2625,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2623\/revisions\/2625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Recomendaciones para reducir el estr\u00e9s<\/h2>\n
1. Prepararlo todo por la noche<\/h3>\n
2. Evitar decir mentiras<\/h3>\n
3. Si algo no funciona, c\u00e1mbialo<\/h3>\n
4. No aplazar las tareas pendientes<\/h3>\n
5. Establecer planes de emergencia con antelaci\u00f3n<\/h3>\n
6. Saber decir NO<\/h3>\n
7. No ser esclavo de los deseos<\/h2>\n
8. Respirar bien<\/h3>\n
9. Hablar con alguien de lo que te preocupa<\/h3>\n
10. Cambiar de ritmo cuando llegue el fin de semana<\/h3>\n