{"id":5346,"date":"2023-04-14T22:47:20","date_gmt":"2023-04-14T20:47:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/?p=5346"},"modified":"2023-04-14T22:47:24","modified_gmt":"2023-04-14T20:47:24","slug":"como-deporte-ayuda-concentrarse-mejor-estudios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/blog\/2023\/04\/como-deporte-ayuda-concentrarse-mejor-estudios\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo el deporte puede ayudarte a concentrarte mejor en los estudios?<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n

En este art\u00edculo nos centramos en la ayuda que supone para la concentraci\u00f3n la pr\u00e1ctica de deporte.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Beneficios del deporte para la concentraci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

El deporte ayuda a mejorar nuestra salud mental, ya que es un m\u00e9todo \u00fanico de relajaci\u00f3n, gracias a la liberaci\u00f3n de endorfinas.<\/p>\n\n\n\n

No es necesario acudir a un gimnasio, ya que puedes comenzar practicando ejercicio en casa o practicando deporte al aire libre con tus amigos. En Opinionesespa\u00f1a<\/a> puedes encontrar recomendaciones sobre las mejores tiendas de moda deportiva en las que equiparte para comenzar.<\/p>\n\n\n\n

Te compartimos algunos de dichos beneficios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>La generaci\u00f3n de endorfinas<\/h3>\n\n\n\n

La explicaci\u00f3n a que el ejercicio nos ayuda a sentirnos mejor y ayuda a tener una actitud positiva y a mejorar la concentraci\u00f3n es que durante el ejercicio el cuerpo libera endorfinas, las llamadas mol\u00e9culas de la felicidad, que nos proporcionan energ\u00eda, adem\u00e1s de contribuir a relajar la mente, por lo que asimilamos mejor los conocimientos.<\/p>\n\n\n\n

Una buena forma de generar endorfinas es mediante la pr\u00e1ctica de running. Puedes leer sobre Be Urban Running opiniones<\/a> para adquirir el calzado deportivo m\u00e1s adecuado para su pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Combatir el sedentarismo<\/h3>\n\n\n\n

Los estudiantes pasan muchas horas sentados, sobre todo en \u00e9pocas de ex\u00e1menes, en las que aumentan demasiado las horas de estudio. Por eso, establecer una rutina diaria de ejercicio ayuda a combatir el sedentarismo, siendo suficiente con un per\u00edodo m\u00ednimo de ejercicio de unos cuarenta y cinco minutos.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que, si conoces alg\u00fan estudiante que pase muchas horas as\u00ed, una buena idea es investigar sus marcas deportivas de zapatillas<\/a> favoritas y regalarle alg\u00fan calzado como motivaci\u00f3n para que incluya esta pr\u00e1ctica en su rutina.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Servir como desconexi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

El deporte es una forma clara de desconexi\u00f3n, lo que ayuda a reducir y eliminar el estr\u00e9s y la ansiedad, lo que tambi\u00e9n repercute en nuestro sue\u00f1o y en el rendimiento del d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, mejora otros aspectos como la atenci\u00f3n, la memoria y la dedicaci\u00f3n a los estudios.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, no debemos obviar los beneficios para la salud f\u00edsica derivados de practicar ejercicio de forma habitual, tales como la prevenci\u00f3n de enfermedades, el refuerzo del sistema inmunol\u00f3gico, el fortalecimiento de los m\u00fasculos y la mejora de la postura, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Formas de practicar ejercicio para mejorar tus estudios<\/h2>\n\n\n\n

Para un estudiante por lo habitual suele ser dif\u00edcil encajar en su rutina un espacio para la pr\u00e1ctica del deporte. Por tanto, compartimos algunas formas sencillas de practicar ejercicio sin grandes complicaciones y sin realizar cambios dr\u00e1sticos en tus h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Ejercicios antes de estudiar<\/h3>\n\n\n\n

Realizar ejercicio previo al estudio mejora el funcionamiento del cerebro, y nos proporciona energ\u00eda para sumergirnos con m\u00e1s ganas en el estudio.<\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s recomendable para despejar nuestra mente previamente al estudio es salir a correr o caminar antes de estudiar, durante unos veinte o treinta minutos. Podemos por ejemplo ir caminando a alguna biblioteca, o, si vamos a estudiar en casa, salir a correr por los alrededores un rato antes del estudio.<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/a>Ejercicios durante el estudio<\/h3>\n\n\n\n

Estar muchas horas sentado y en una misma posici\u00f3n dificulta la circulaci\u00f3n de sangre por nuestro organismo, por lo que es importante mover nuestro cuerpo mientras estudiamos.<\/p>\n\n\n\n

Para no desconectarnos demasiado, durante el estudio es suficiente simplemente dedicar unos minutos, aunque sea a levantarnos y caminar unos pasos por la habitaci\u00f3n. De hecho, existen estudios que indican que practicar alg\u00fan ejercicio ligero durante el estudio ayuda a recordar mejor la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, existen algunos ejercicios sencillos y recomendables que podemos realizar, como sentadillas<\/a> o estiramientos.\u00a0 Si eres m\u00e1s atrevido, puedes probar con subir a una bicicleta est\u00e1tica mientras estudias.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Ejercicios despu\u00e9s de estudiar<\/h3>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de realizar ejercicio antes y durante el estudio, tambi\u00e9n est\u00e1 comprobado que practicar ejercicio al terminar tu sesi\u00f3n de estudios es beneficioso para el procesamiento mental, por lo que contribuye a que retengas la informaci\u00f3n estudiada y a afianzar los conocimientos aprendidos.<\/p>\n\n\n\n

Para mantener tu cerebro activo, puedes realizar ejercicios m\u00e1s fuertes, como levantar pesas o unirte a alguna actividad o clase del gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, lo m\u00e1s importante es crear buenos h\u00e1bitos, ya que con una buena planificaci\u00f3n tendr\u00e1s tiempo tanto de estudiar como de practicar ejercicio, y mejorar\u00e1 tu concentraci\u00f3n y tu rendimiento, a la vez que cuidas tu salud y bienestar.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Imagen: pch.vector \u00b7 Freepik<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Probablemente sepas que la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico repercute de forma positiva en tu organismo, y es beneficioso para la salud. Sin embargo, mucha gente no tiene en cuenta los grandes beneficios que aporta tambi\u00e9n a la salud mental…<\/p>\n","protected":false},"author":72389,"featured_media":5347,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[32180,47697],"tags":[47692],"class_list":["post-5346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","category-home-agency","tag-agencias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/72389"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5346"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5348,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5346\/revisions\/5348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.unsw.edu.au\/nowideas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}